7 dicas para evitar a dor nas costas

Hospital VITA
Postado por Hospital VITA - 21 de janeiro de 2016


Dor nas costas é um incômodo presente na vida de 10% da população mundial, é o que revelam pesquisas realizadas pela OMS (Organização Mundial da Saúde). Especialistas afirmam que pelo menos 80% da população sentirá esse tipo de dor durante a vida. Além disso, o problema é um dos principais motivos de afastamento e faltas ao trabalho. Para evitar fazer parte do índice é importante cuidar dessa área da saúde e acima de tudo ter disciplina. Manter uma postura correta é fundamental para evitar dores e problemas ortopédicos mais sérios.

Para manter uma ergonomia adequada, veja algumas dicas para usar no dia a dia:

  • Durma de lado, de preferência com um travesseiro entre as pernas.
  • Sente-se de forma ereta, com os pés apoiados no chão.
  • Não incline a cabeça para frente ao trabalhar no computador.
  • Evite carregar bolsas pesadas, prefira mochilas com alças largas.
  • Evite ficar muito tempo em uma mesma posição.
  • Sempre que for se abaixar, dobre os joelhos.
  • Faça exercícios regularmente!

Dr. Jonas Lenzi, ortopedista especialista em coluna

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“Googlar” faz mal à memória?

Hospital VITA
Postado por Hospital VITA - 19 de janeiro de 2016

Com o crescimento da tecnologia e uso de smartphones, as pessoas cada vez menos recorrem às próprias memórias para se lembrar de informações cotidianas. Quem grava números de telefone hoje em dia, por exemplo?  A agenda digital na palma das mãos faz o trabalho. E a capital daquele país onde vão passar as férias? O Google sabe o nome. Passamos a utilizar a internet como um “HD externo” de nossos próprios cérebros.

Uma pesquisa feita em 2015, pela Kaspersky Lab, deu o nome de Amnésia Digital, a esse fenômeno. Os resultados mostraram que 91% dos norte-americanos entrevistados admitiram a sua dependência da Internet e de seus dispositivos. Da mesma forma, 79,5%, dos europeus admitiram utilizar a Internet como um livro de referência universal.

Dra. Cláudia Panfilio, neurologista, diz que, ao contrário do que a pesquisa dá a entender, essa prática de buscar as informações on-line não faz mal à nossa memória. “Não perdemos capacidade cerebral ao usar esses dispositivos. Nossa capacidade de memória vai sempre estar lá, só deixamos mais espaço para coisas mais importantes”, esclarece.

A especialista ainda explica que a capacidade de memorização tem maior relação com a importância que damos à memória e com nosso estado emocional e físico. “Uma noite mal dormida prejudica muito a memória”. Ela também menciona como é importante que tenhamos esse “HD externo”, exemplificando que precisamos liberar nossa mente de memórias triviais para podermos focar em coisas mais importantes. “Imaginem se os cientistas que estão pesquisando a vacina para dengue tivessem que aprender a caçar seu próprio almoço! Temos que usar todas as facilidades disponíveis e avançar cientifica e tecnologicamente”, conclui.

 

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Queimaduras de sol, como evitar e tratar

Hospital VITA
Postado por Hospital VITA - 14 de janeiro de 2016

 

Longos períodos na praia ou piscina fazem as pessoas passarem mais tempo expostas ao sol. Com isso, o risco de obter queimaduras é alto e devemos tomar cuidado. O Dr. Alexandre Haddad, dermatologista do Hospital VITA em Curitiba, alerta para o risco de vermelhidão na pele e até a presença de bolhas, em casos mais graves.

O médico orienta que, para prevenir queimaduras, a pessoa deve evitar ficar exposto ao sol entre os horários das 10h às 16h (quando os raios solares são mais fortes) e nunca deixar de utilizar o protetor solar, que deve ser reaplicado a cada 2h e ter o fator de proteção ideal para o tipo de pele: quanto mais clara a pele, maior deve ser o fator.

Caso a pele já tenha sido queimada e apresentar vermelhidão e ardência, o especialista dá dicas:

  • Ao tomar banho, evite água quente para não sentir dor e não irritar a pele;
  • Use bastante hidratante corporal, isso aliviará a ardência e ajudará na melhora;
  • Beba bastante água;
  • Use roupas largas e de preferência de algodão, para manter a pele mais fresca;
  • Em caso de bolhas, não as estoure.
  • Casos mais graves devem ser encaminhados a um médico.
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Sabia que a prática do Pilates traz inúmeros benefícios para a saúde?

Hospital VITA
Postado por Hospital VITA - 12 de janeiro de 2016

Healthy active lifestyle. Woman with gym ball and dumb bells doing exercise, isolated on white background

O Pilates é um método de exercícios voltado a qualidade de vida. Segundo a fisioterapeuta do Hospital VITA, Juliana Thiemy Librelato, por meio dele é possível evitar doenças cardiovasculares, aperfeiçoar a musculatura corporal, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, eliminar o estresse do dia a dia, afinar a silhueta, corrigir a postura, melhorar a flexibilidade, estimular a coordenação motora, melhorar concentração e amenizar dores.  Além das melhoras físicas, o Pilates também ajuda na melhora da autoestima, do controle do próprio corpo e gera mais ânimo no dia a dia.

Por ter exercícios de baixo impacto e de poucas repetições, o método proporciona resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, podendo assim ser praticado por pessoas de todas as idades e condições físicas. ​​Por ser abrangente em seus movimentos, é importante que o praticante de Pilates esteja acompanhando por profissionais especializados, para ajuda na realização correta dos exercícios sem causar os danos passíveis de uma atividade física mal orientada.

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